WItam po dluzszej przerwie na forum. Mija 4 miesiace mojej redukcji, efekty chyba nie sa tak dobre jakich sie spodziewalem prosze o ocene czy moge cos zaczac masowac czy za duzy poziom tkanki tluszczowej. Podaje do porownania wymiary z grudnia a obecne. Grudzien 29 Marzec Wiek 33 waga 74 waga 71 [...]
[...] patrząc po wzroście np. obwodów w ramieniu. Efekty w takiej sytuacji wydają się bardzo dobre. Nic bym nie zmieniał i trzymał się tego dalej. Oczywiście, po tak długiej redukcji warto zakończyć cykl treningowy i zrobić strategiczne roztrenowanie. Około 2 tygodnie odpoczynku, regeneracji i można wejść w kolejny cykl treningowy. Poziom tkanki [...]
[...] czytam ze na wakacje sie nie masuje tylko redukuje :) i tak sie teraz zastanawiam jak to bedzie wygladac w czerwcu-lipcu minie 8 miesicy treningow domywch a miesnie jak nie bylo to nie ma bo ciagle redukcja :)) tak w ogole kreatyna jest stosowana podczas redukcji czy tylko przy masownaiu? Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-05-01 20:47:13
[...] rzadko spotykane (raczej wśród osób początkujących) aby jednocześnie redukować tkankę tłuszczową i budować masę mięśniową lub nawet nie tracić mięśni w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Nic tylko cieszyć się z tego powodu. W takiej sytuacji nic w diecie bym nie zmieniał i obserwował dalej. Ewentualnie można pomyśleć o zwiększeniu [...]
[...] formę w jakimś stopniu, jeżeli chodzi o sylwetkę. Wyników siłowych niestety nie da się utrzymać w dłużej perspektywie, co również dam zaobserwowałem przy pierwszym lockdown, gdy wszystko było zamknięte. Poza tym, to co tu jeszcze można dodać? Efekty redukcji tkanki tłuszczowej są, więc nic tylko dociągnąć ten cykl do końca i pomyśleć co dalej.
od dziś rozpocząłem cykl 5 mojej redukcji dziś trening pleców, bicepsów, przedramiona, łydki oraz aeroby trening klatki w środę Policja zorganizowała konkurs "Bezpieczna jazda". Ten, kto w miejscu, gdzie postawiono ograniczenie prędkości przejedzie przepisowo miał dostać nagrodę 1000 zł. Policjanci stoją w krzakach, mandaty się sypią, aż wreszcie [...]
[...] że poszedł całkiem dobrze... Jednak zdecydowanie odradzam w najbliższym czasie,podchodzenie do rekordu ! Teraz robisz trening wytrzymałościowy a dodatkowo jesteś ciągle na redukcji,co na pewno nie sprzyja budowaniu siły... sprawdzanie maxa mi już przeszło (jak mnie przygniotły drugi raz te 4 krążki to stwierdziłem, że na razie nie ma sensu, pod [...]
[...] konkursu krata na lato.... zrobiłem 5 powtórzeń (może niezbyt ładnych technicznie, ale poszło), a dziś dałem radę zrobić tylko jedno powtórzenie + 2 z pomocą, widać efekty w redukcji przenoszą się na "efekty" w sile, będę musiał coś wymyślić (pod koniec konkursu krata może zrobię kilka treningów na siłę) potem zlazłem z ciężarem na 80kg i [...]
[...] Masti, Wzorek - pytanko mam, na początku konkursu moja waga wynosiła 95,4kg do próby wielokrotnego przyjąłem 48kg, z tego względu że jestem na mocnej redukcji i moja waga na dniach spadnie poniżej 90kg, to czy próby wytrzymałościowe mam robić na ciężarze na nowo wyliczonym czyli na 45 czy lecę tak jak na początku 48'ką, [...]
[...] gino, ponieważ od zawsze jestem trochę niesymetryczny i na lewej stronie ciała mam więcej tłuszczu. I ten lewy sutek jest lekko inny, cały piersiowy bardziej otłuszczony, nie przy samym sutku. Byłem świadomy, że może to być lipo, bo na redukcji ta różnica się zmniejsza wyraźnie, ale teraz (może sobie wkręcam) zastanawiam się, czy to nie gino
[...] przenoszę spowrotem do tego tematu ;-) od października startuje z cyklem mającym na celu jak najczystsza masę, gdyż nie mam za dużego poziomu tłuszczu a nie lubię zbytnio redukcji, by sie zalać na świńskiej masie a potem męczyć się ze zrzuceniem tego. Chciałem w tym celu w końcu spróbować trenu ace ( to będzie mój pierwszy kontakt z tym [...]
Zdjęcia z początków muszę poszukać. Jak znajdę to wrzucę. Do brzucha bardzo wielkiej wagi nie przywiązuję, gdyż teraz chce dobić do 95kg wagi, a na redukcji pomyśli się o kratce. Pozdrawiam i czekam na dalsze opinie. Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2010-06-20 21:30:28
[...] trening brzuszków każdego dnia. Póki co głównie cardio jak widać, z czasem planuję dołączyć do tego coś z ciężarkami na siłowni, ew. street workout. Zależy mi na szybkiej redukcji. Czy dieta śródziemnomorska dobrze się wkomponuje w taki trening? Zmieniony przez - deavidson w dniu 2018-02-11 21:29:07 Zmieniony przez - deavidson w dniu [...]
[...] co to ma być? Jest to bardzo ważny posiłek ryż lub makaron z piersią kurczaka, na kolacje dodaj twaróg, do śniadania ze dwa jajka przynajmniej i obetnij węgle też jestem na redukcji, z bardzo podobnymi wymiarami i wagą, dziennie zjadam ok. 1890kalorii z czego 230g to białko, 90g tłuszcz i 40g węgli Nie jestem specem ale zauważyłem efekty już po [...]
[...] W tym układzie jeśli mam coś sprawdzić to np to czy na koniec testu będę w stanie biec dany trening na bieżni z niższym średnim tętnem, aniżeli na początku testu. Jestem na redukcji, na tłuszczówce. Szału w wynikach nie ma, obecnie po treningowo BULK PRO ACCELERATION (mieszczę się w węglowodanach, ketony w moczu są, waga leci w dół), przed [...]
kurcze rozumiem że sezon się zbliża i że nie wszyscy muszą sie znać na temat budowania masy mięśniowej i redukcji masy tłuszczowej, ale nie spodziewałem się że ludzie naprawde wierzą w takie głupoty rodem z naj czy pani domu że brzuszki pomogą ci schudnąć ileś tam kg, a sauna solution zrobi z ciebie pakera itp. :/ ... to tylko dowodzi że [...]
A czasami nie wróciłeś do stanu sprzed redukcji i nie zmarnowałeś czasu, bo się nie przyłożyłeś? ;-) Nie będę Cie umoralniał, bo to twój wybór. Ale... zawsze jak sobie założysz jakiś cel to dąż do niego w 100% jeśli chcesz być zadowolony i chcesz mieć z tego satysfakcje. Teraz to ja bym redukował. ALE Z GŁOWĄ! Zmieniony przez - Husar1410 w dniu [...]
[...] za termogenezę (wyjątek joha oczywiście) lepiej działał na pusty żołądek niż w obecności jakikolwiek posiłku. Pytam pod kątem tego że w życiu miałem dziesiątki okresów redukcji i nie zauważyłem aby spalacze gorzej działały po posiłku niż przed, a jednak chyba choćby ze względu na żołądek korzystniej nie brać takich supli bez posiłku. Może [...]
[...] ww na poziomie 100 gram niskie ig czasami po treningu cos z wyzszej półki jestem endo i wrazliwy na ww a to bedzie moje 3 ladowanie z tym ze postaram sie bez smieci a carb cycling mysłałem chciałbym zastosowac na redukcji i nawet na masie zeby mnie nei podlewało Przyznam soga pózniej na tym kompie nie moge heh bardzo poogliscie mi dziekuje
Dieta redukcyjna i trening - porady
